十種減肥迷思 第二項你一定幹過 (上)

為什麼我像千頌伊一樣，都餓到快昏倒，還是瘦不了?好不容易瘦了3公斤，為什麼一下子又胖回來?

現代人吃得又多又精緻，減重是每位肥胖者、愛美者追求的課題，但你知道是什麼錯誤了觀念和做法，在扯你變美的後腿?

且聽奇美醫學中心一般外科醫師林逸峰解說，突破十項盲點。(李恩慈、謝承浩／綜合報導）


身材肉肉的是不是過胖？
不一定，可以BMI值（身體質量指數）當測量標準，一般人小於25是正常體態，在25到30間是過重，超過30就算是肥胖，大於40時就是所謂的病態性肥胖。


斷食就會瘦得快？
很多人以斷食或偏好某類食物來大量減少熱量來源，初期會有明顯效果，但慢慢效果會變差，不僅身體基礎代謝率降低，只要吃的食物變多，就有可能很快復胖，甚至比減肥前還胖。

 
不要吃晚餐或宵夜就會變瘦？
吃東西沒有時間點限制，都是視每天整體攝取的熱量多少來決定。


有運動就可以不用忌口？
運動在減重過程是很重要的一環，但若僅靠運動，效果並不明顯；比如一個70公斤的成人慢跑30分鐘後，大約消耗330大卡熱量，但若此時喝市面上半糖奶茶一杯，差不多就補回來。

........續



參考資料: https://www.facebook.com/obesity.hk/?fref=nf
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減重手術 有助控制糖尿病

糖尿病是21世紀的重大疾病，透過減重手術，縮小胃部、減少會接觸到食物的腸道，可以長期控制50%病患的病況，讓病患接下來5年都能維持未達糖尿病的血糖水準。

研究顯示，減重手術控制住了半數二型糖尿病患者的病況，為期至少5年。此手術透過減輕體重、改變腸胃的運作方式來改善病況；專家指出，研究結果十分驚人，但有機會接受此手術的人並不多。

研究團隊出自倫敦國王學院及聖心天主教大學羅馬分校，他們請來60名志願者，而且這些志願者都無法單靠藥物及飲食控制病況。

研究者比較了標準藥物治療及減重手術的效果；此手術會縮小胃部、減少會接觸到食物的腸道。負責手術的盧比諾教授（Francesco Rubino）表示，手術可以長期控制50%病患的病況，讓病患接下來5年都能維持未達糖尿病的血糖水準。

此外，接受手術的病患之中，80%只需吃一種藥或完全不吃藥，就能有效控制血糖水準。部分病人仍舊是二型糖尿病患者，但也都能輕易地將血糖維持在建議水準。

糖尿病若未獲控制，常見副作用之一即為心臟疾病；接受手術的病人，出現心臟疾病的機會亦有下降，病人也認為生活品質有所改善。盧比諾教授補充道，手術有助減少藥物用量，似乎比單靠藥物更具成本效益。

術後2年內的效果相當不錯，但部分病患也在過去3年裡再度發病；專家表示，就算接受了手術，也必須持續觀察血糖水準。倫敦帝國學院的普納拉斯（Dimitri Pournaras）和勒胡（Carel le Roux）表示，糖尿病是21世紀的重大疾病，因此，這樣的研究結果十分驚人。

他們補充道，糖尿病手術似乎相當安全、能夠有效控制血糖，亦有助減輕併發症；最重要的問題就是，糖尿病手術是否有助減低死亡率。不過，他們也指出，目前只有少數病患能接受這項有機會挽救性命的手術，它應該要更加普及才是。

英國已經推出的新規範，希望能增加接受減重手術的病患。（黃維德編譯）




參考資料: http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5070738
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身體差如70歲婆婆 33歲女決心減走一半體重

英國布裡斯托爾（Bristol）一位媽媽，一直都沒有好好注意飲食，令體重直線上升，一度暴升至308磅（139.7公斤）。她的醫生警告她的膽固醇水 平有如70歲婆婆，醫生一席話如當頭捧喝，令她如夢初醒，她決心進行縮胃手術，體重回落一半至154磅（69.9公斤）。

33歲三子之母賈法爾（Hali Jafari）早前做身體檢查，醫生說如果再不減肥，5年內就可能患上糖尿病。「我只有30歲，但他說我的身體有如一位退休長者，這不太好吧！但自從我做 完縮胃手術，生活完全改變了，我百分百覺得自己更好，有更大信心，而且可以買到正常尺碼的衣服，實在太好了。現在當我望著鏡子，我簡直認不出自己。」

她成長時已經出現體重問題，11歲時重達126磅（57公斤），21歲認識丈夫時，她已經有182磅（82.6公斤），「當我結婚後我繼續不理會自己的身體，因為有人愛我，而我不在乎自己是否過重」。

幸好她最終醒覺過來，「將我與一名老婆婆比較實在太可怕了」。賈法爾2013年7月進行1.1萬鎊（13萬港元）手術，效果非常明顯，她手術後兩個月內已 經減去了42磅（19公斤），之後她改變了飲食習慣，而且愛上運動，手術後17個月她體重減半，更穿得下尺碼10的衣服。

賈法爾與丈夫計劃明年重訂結婚誓盟，「我很興奮終於可以選一條不是大碼的婚紗，看著以前的婚照，我看來就像一條鯨魚」。

參考資料: hk.apple.nextmedia.com/
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傳秘密赴北京縮胃減肥

金正恩「神隱」40天後公開亮相，要撐著拐杖走路，顯示腳部受傷外，體形也明顯消瘦了，消息人士透露，他在「神隱」期間亦到過中國接受縮胃手術減肥。

自2011年上台以來，金正恩的身形越見肥胖，有指因為他迷上了瑞士芝士，以致體重暴增，並出現心髒病、高血壓等健康問題。

英國《每日郵報》引述消息人士指，金正恩早前曾到北京一間醫院接受縮胃手術，目標是減少食欲達致減磅效果，而這亦是他為何缺席上周五勞動黨黨慶活動的原因。金正恩的An-148專機上周二被發現在北京出現，當時外界已揣測金正恩秘密訪華。

由於縮胃只屬整形手術，不算是治病，所以北韓駐英國大使玄鶴峰日前接受英國廣播公司（BBC）訪問時，強調金正恩身體健康，亦不算是說謊。

參考資料: hk.apple.nextmedia.com/
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1家9口靠“切胃”減肥 全家共減重超600斤

在南京，有一個“減重家族”，為了甩掉身上惱人的贅肉，這個家族中有9口人先後通過“切胃”手術來減肥，最多的減掉了95斤。昨日，在繡球公園門 口，作為江蘇省人民醫院減重支持協會的成員，這個家族中首個進行減肥手術的馬女士參加“健康降糖萬步走”的健身活動。馬女士說，自己的體重從217斤降到 132斤之後，不僅整個人變得輕松，連口味和脾氣都變了。
　　 
這一家胖子多 有9人“切胃”減重

馬女士介紹，也許是基因的問題，自己家里胖子不少，目前家里面已經有9人完成了減重手術，最多的減掉了95斤，人均瘦身70斤，總量超過600斤。

42歲的馬女士是家里第一個做減肥手術的。30歲的時候，馬女士患上了內分泌失調，體重飆升，40歲時，身高150厘米的她，體重已經達到了217斤。 2011年，馬女士決定做減肥手術，馬女士做的是胃旁路手術，俗稱切胃手術。這個手術是切離胃，讓胃等消化系統“繞路”或者說是“短路”。在胃的上端離斷 （並不切除取出）胃，形成上端的小胃囊。把遠端的小腸與小胃囊吻合。這樣的話，胃的容量只剩下30-50毫升左右，切離了九成多的胃不用。

在馬女士的鼓勵下，她的家族里又有8人先後做了減肥手術，其中體重最重的達到了330斤。“年齡最大的是我媽，做手術的時候是67歲，我的5個表哥表姐，一個外甥女，一個侄女，最小的是我侄女，還不到30歲。”馬女士說。
　　

減重後不愛吃肉了 性格也變溫和了
　　
馬女士出生在大家庭，父親小時候就讓她練習體操，體形很好。不過到了青春期，不練體操了，體重就呼啦啦地往上躥。
　　
馬女士為了減肥嘗試過不少辦法，但是收效甚微。不僅如此，身體健康還每況愈下，還患上了糖尿病。由於身材肥胖，馬女士甚至連男朋友都找不到。
　 　
“我的一個朋友是江蘇省人民醫院的醫生，他告訴我，他們醫院外科有一種減肥手術，說不定能幫到我。當時我聽了之後立馬就去醫院咨詢，第一次咨詢之後就決 定動這個手術。”馬女士說，從手術到出院十來天，她就瘦了12斤，到第三個月已經瘦了65斤。如今，馬女士的體重穩定在了130多斤。
　　
現代快報記者了解到，手術後，馬女士飲食習慣都發生了變化。以前頓頓都得有肉，手術後開始喜歡吃素菜。除了口味，性格也發生了一些變化。馬女士說，她以前的性格特別差，很暴躁。現在，脾氣溫和多了，心態上發生很大的變化。
　　 

疑問
　　
想減肥都能去“切胃”嗎？
　 　
現代快報記者了解到， 如今江蘇很多三級醫院都開展“縮胃”減肥手術。不少肥胖者向醫院求助要求切胃，有些不胖的人也提出手術要求，希望借此瘦身塑形。對此，江蘇省人民醫院的專 家說，切胃手術有嚴格的手術指征。這樣的手術只適合病態肥胖人士，正常體重範圍內，甚至一般肥胖的人士，不能做這種手術。他強調，一般肥胖的人群，不主張 通過減重手術治療，“可通過飲食控制、運動等綜合方法達到減肥效果。”




參考資料: https://fb.com/news.sina.com.hk
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