2016年8月4日 星期四

十種減肥迷思 第二項你一定幹過 (上)










為什麼我像千頌伊一樣,都餓到快昏倒,還是瘦不了?好不容易瘦了3公斤,為什麼一下子又胖回來?

現代人吃得又多又精緻,減重是每位肥胖者、愛美者追求的課題,但你知道是什麼錯誤了觀念和做法,在扯你變美的後腿?

且聽奇美醫學中心一般外科醫師林逸峰解說,突破十項盲點。(李恩慈、謝承浩/綜合報導)


身材肉肉的是不是過胖?
不一定,可以BMI值(身體質量指數)當測量標準,一般人小於25是正常體態,在25到30間是過重,超過30就算是肥胖,大於40時就是所謂的病態性肥胖。


斷食就會瘦得快?
很多人以斷食或偏好某類食物來大量減少熱量來源,初期會有明顯效果,但慢慢效果會變差,不僅身體基礎代謝率降低,只要吃的食物變多,就有可能很快復胖,甚至比減肥前還胖。

 

不要吃晚餐或宵夜就會變瘦?
吃東西沒有時間點限制,都是視每天整體攝取的熱量多少來決定。


有運動就可以不用忌口?
運動在減重過程是很重要的一環,但若僅靠運動,效果並不明顯;比如一個70公斤的成人慢跑30分鐘後,大約消耗330大卡熱量,但若此時喝市面上半糖奶茶一杯,差不多就補回來。

........續



參考資料: https://www.facebook.com/obesity.hk/?fref=nf
以上所提供的資訊僅作為教育及參考用途,如果你有任何醫療問題,
應向外科醫生查詢,而不應單倚賴以上提供的資料。

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