減重方法 - 代餐減重, 代餐減肥

 

 

代餐減重

代餐，就其字義為取代部分正餐的食物。代餐食品具有高纖維、低熱量、易有飽足感的特性。因此，利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量，一般人一餐熱量攝取約600–900大卡，而利用代餐者，可以依建議將熱量正確的控制在200大卡左右，熱量攝取小於需要量，體重當然就減輕了。

代餐的應用

• 它的熱量固定且熱量極低，使用相當便利，讓您減少食物誘惑及計算熱量的麻煩。
• 利用代餐減肥的人，明顯的比一般只靠飲食控制者來得佳。對於一時間無法清楚了解食物代換技巧的人、年紀較大或外食頻率高者，代餐減肥法是為不錯的選擇。
• 代餐減肥的方法，配合度佳者，一個月平均有3–4公斤以上的成績。
• 臨床上，對於想要積極減重者，三餐中可以代餐來取代二餐，至於該取代那二餐，可依自己的方便性來決定，在逐步達到目標或做體重維持期時，可改為每日取代一餐，再漸漸將代餐換成一般飲食。
• 在這段減重期間，一定要了解自己發胖的原因，並且針對問題做改善，另外也要慢慢學會食物的代換技巧，才不會復胖。

適用代餐之使用者

• 肥胖 (BMI≧27)。
• 僅過重 (27≧BMI≧24) 但合併有高血脂、高血壓及心血管等代謝性合併症。
• 減重手術後因飲食狀況不佳而體重停滯者。

參考資料: http://www.antifat.tv/ 
以上所提供的資訊僅作為教育及參考用途，如果你有任何醫療問題，
應向自己的外科醫生查詢，而不應單倚賴以上提供的資料。